涵氣館 - 觀呼吸《氣功與修行》

人法地，地法天，天法道，道法自然，想要求道，需自然為之，何謂不自然？急功好利，妄想一步登天，道之體會，需日積月累，慢慢品嘗，絕非一蹴即成，若求速成，心必急躁，則用意過度，心靈已開始僵硬緊張，如何求道？老子認為人要如嬰兒一樣身心皆柔軟，又以草木比喻柔的重要，一個人如果身心靈都放柔軟、放鬆，那麼求道就自然水到渠成，如果僵硬剛直，反而容易折斷，所以在學習小週天的時候，再次提醒讀者，不要太過心急，必先學好氣入丹田，再來學習，畢竟小學沒畢業，小學的程度都沒學好，根基不穩，如何能學初中的課程，反而揠苗助長，並非好事。

　　當讀者感到能自自然然輕鬆的氣入丹田後，初期以靜坐方式先以氣入丹田感覺自然順利後，即以輕微意念在吸氣時氣入丹田，呼氣時將氣繼續向下沈，使氣經會陰至後方尾椎自然向上升，這時如果氣無法上升，可將尾椎以意念輕輕向上一提即感氣息上升，此時的感覺，有氣自然上升，尾椎向上提升之感，此即為所為提肛，（所以提肛乃是氣息經會陰後向上提升，尾椎部份有上提的感覺，而不是一般人所謂將肛門用力向上提的方法。）若此時氣已呼出，可換成吸氣，吸氣同時，用輕微意念將尾椎之氣繼續上提（記住氣仍繼續吸入丹田），循督脈上升至腦部，（多數練氣之人，其氣常在腦部盤旋不去，無法下降，造成腦積氣過度而引起精神不適，）再循頭頂至鼻頭，如果讀者感覺氣息在腦部盤旋累積，無法下降，不用緊張，此時僅需將注意力集中在鼻間，則氣息自然能夠迅速順利的經頭頂轉下至鼻頭，此時再呼氣，以氣入丹田的方法將鼻頭之氣經舌、任脈沈入丹田，完成小週天。

走筆至此，如果讀者照著本書方法依序練習，到了現在地步相信已經體會到「氣」是什麼，並且能感應到越是放鬆，氣機的流動越容易，氣感越大，越是緊繃，氣感越小。如果靜坐時胡思亂想，妄念太多，氣感就沒有，所以要專注於呼吸及氣息上，使氣息自然流動。

  依照西方醫學理論來說：人吸氣進入身體，血液將氧氣分送各細胞，再將各細胞的廢氣｜二氧化碳帶至肺部呼岀，以完成氣的循環。就中國醫學理論:氣為血之帥，氣比血先行，氣帶動血往前行，人的呼吸越長，進入體內的氣就越多，到達身體內各細胞的含氧量也就越多，能使體內細胞活化、增生，使身體健康。同樣的在中國氣功理論:呼吸越長越緩，以觀照方式體會體內氣息流動，能打通身體不通，淤塞之處，使氣血循環順暢，意到氣到，全身生氣盎然，當然身體能夠健康。

讀者學習至此，如能細細體會勤練，相信已能體會舌抵上顎、涵胸拔背、提肛的真義了，但是也會感覺到自己體重變重，身體好像比以前胖了一些（尤其是肚子大了不少），可是摸一摸自己，卻沒有長太多油，那是因為在調息的這段時間，骨骼密度慢慢增加，當然身體比較重，就如老虎撲羊，一巴掌就能把羊的骨頭打斷，因為老虎骨骼的密度較大。以讀者的感受，現在輕輕去拍打別人，有些人就會喊：你打那麼用力幹嗎？但是自己覺得並沒有用很大力，所以體重變重並非壞事，不要拘泥於一般人的看法。至於感覺變胖，那是因為每天細胞放鬆後充滿了“氣”，使細胞自然膨脹，尤其是肚子，感覺好大一個，其實現在給人的感覺是很結實健康而不是胖。

　　筆者在幾年前就有友人告訴筆者：你肚子好大。我說：「那是一肚子“氣”。」身高163公分 ，體重70公斤 ，在一般人感覺，應該是一個胖子，可是自己捏一捏自己腹部的肉，卻感到油並不多，問旁人我胖不胖？多說：不是胖，是健壯，到醫院健康檢查，骨骼密度100％，體脂肪密度正常偏底，也沒什麼疾病，一切正常，在此呼籲讀者應以身體健康為標準，而不是以胖瘦為標準，世俗眼光，何必在乎呢？

就人體觀點而言，腎臟位於腹腔的後上方，左右各一，形狀好像蠶豆，大小約比自己拳頭小一點。就西醫理論而言，腎臟是製造尿液的器官，將人體內多餘的水分及體內的毒素混成尿液再排出體外，保持體內體液的平衡。

　　就中醫理論而言：人體的生長、發育、衰老都與腎臟有關，又認為腎主水、主骨，喜溫潤掌管著骨髓、脊髓的生長，又因腦為髓之海，所以腎又掌握著腦部的補氣工作。先天的腎氣隨著年紀的增長而日漸衰弱，除了自然老化外，如生病、縱慾過度、熬夜、過於疲勞，藥物毒害撞傷、刀傷等各種困素也能造成腎器受損。

肝臟是人體內最大的器官，位於身體右前方腹腔的上部，橫隔膜的下面，肋骨的裏面－受助骨保護。就西醫而言，肝臟的功能有代謝、解毒和防衛機能、排泄機能、造血和凝血機能以及循環機能等功能。

　　就中醫理論而言，肝屬木，藏血，主疏泄，人的情志活動除了由新來主導外，又與肝有著密切的關係。

心臟就像一個唧筒，推動血液循環，心臟位於橫隔膜左上方，胸腔前方，由肋骨保護著，大小約如一個拳頭大。它是由一些重要血管支撐並固定著心臟，包括將血液輸送到全身的大動脈；將全身血液送回心臟的上下兩條靜脈；從心臟輸送血液到肺部的肺動脈，及由肺部回流到心臟的肺靜脈。

　　就中醫而言：心主神志、主血、屬火，心氣充實才能化生血氣。

在西醫中對脾並沒有作什麼介紹，在此介紹與脾相關的器官︱胃與胰臟，胃上接食道下與十二指腸相接，成袋形的釣鈎狀，其作用為殺菌，分解蛋白質、磨碎食物。胰臟在人體左上腹部的後方，能分泌胰液，也能製造激素幫助腸胃的消化和吸收。

　　在中醫理論：脾位於中焦，主運化、主統血、主肌肉，就是指脾臟有消化、吸收和運輸營養物質的功能，中醫常將脾胃或胰脾牽連一起，互為表裏。

筆者在年輕的時候，很喜歡看課外讀物，常常看的廢寢忘食。曾經在古龍的武俠小說裏提到，楚留香因自小鼻子不好，就練成皮膚呼吸，跟水母陰姬在水裏打鬥時，因呼吸較長，所以打敗了水母陰姬。讓筆者好生羨慕，就將皮膚呼吸四個字記在心裏，想以後若有機緣也要練習一下看看。

　　其實人的呼吸除了用鼻子外，皮膚也有做呼吸的動作，只是我們沒有去體會而已，如嬰兒還在媽媽的肚子裏的時候，除了靠臍帶輸送養分，其實也靠皮膚呼吸從媽媽的體內吸收空氣及養分，也就是所謂的胎息。再舉一例：夏天時天氣炎熱，毛細孔張開散熱、流汗，是不是皮膚呼吸的一種？人在水中游泳，如果站在水中，只露出頭來，是否會感覺呼吸困難？當然有些人解釋那是水壓。曾經聽說有人拍戲，拍少林寺十八銅人，需全身塗上金漆，久了以後產生中暑、腎衰竭的現象，是否也可做一另一証明呢？

在練習成功皮膚呼吸後，習者有時會有全身皆空的感覺，這種感覺只是身體放空而己，想要更進一步就必須要做到心靈放鬆、放空，才能達到內、外皆 空的 博士級位階。為什麼說皮膚呼吸只是身體空而不是真的“空”呢？請習者回想在靜坐練習皮膚呼吸時，是不是以自我為中心去體會“氣息”的存在？雖然身體已經空了，可是我執還在，所以不能算是真正的“空”。

　　筆者認為要做到心靈放鬆，放空必須具備下列條件：