人法地，地法天，天法道，道法自然，想要求道，需自然為之，何謂不自然？急功好利，妄想一步登天，道之體會，需日積月累，慢慢品嘗，絕非一蹴即成，若求速成，心必急躁，則用意過度，心靈已開始僵硬緊張，如何求道？老子認為人要如嬰兒一樣身心皆柔軟，又以草木比喻柔的重要，一個人如果身心靈都放柔軟、放鬆，那麼求道就自然水到渠成，如果僵硬剛直，反而容易折斷，所以在學習小週天的時候，再次提醒讀者，不要太過心急，必先學好氣入丹田，再來學習，畢竟小學沒畢業，小學的程度都沒學好，根基不穩，如何能學初中的課程，反而揠苗助長，並非好事。
當讀者感到能自自然然輕鬆的氣入丹田後，初期以靜坐方式先以氣入丹田感覺自然順利後，即以輕微意念在吸氣時氣入丹田，呼氣時將氣繼續向下沈，使氣經會陰至後方尾椎自然向上升，這時如果氣無法上升，可將尾椎以意念輕輕向上一提即感氣息上升，此時的感覺，有氣自然上升，尾椎向上提升之感，此即為所為提肛，（所以提肛乃是氣息經會陰後向上提升，尾椎部份有上提的感覺，而不是一般人所謂將肛門用力向上提的方法。）若此時氣已呼出，可換成吸氣，吸氣同時，用輕微意念將尾椎之氣繼續上提（記住氣仍繼續吸入丹田），循督脈上升至腦部，（多數練氣之人，其氣常在腦部盤旋不去，無法下降，造成腦積氣過度而引起精神不適，）再循頭頂至鼻頭，如果讀者感覺氣息在腦部盤旋累積，無法下降，不用緊張，此時僅需將注意力集中在鼻間，則氣息自然能夠迅速順利的經頭頂轉下至鼻頭，此時再呼氣，以氣入丹田的方法將鼻頭之氣經舌、任脈沈入丹田，完成小週天。
練習之時不用緊張，全身放鬆，前人將小週天形容非常困難，其實不過初中程度而已，由腹部呼吸到小週天，勤練者約一年即可達到，全身放鬆之時，縱然氣息不足，氣仍能自循經絡循環而去，不會造成氣淤氣滯。初期小週天以二次或多次呼吸完成，待能自然順暢後，即可以一次呼吸完成，再漸進到不用觀注呼吸，而以內觀法隨著氣息感應氣機循小週天之流動，此時就不用幾次呼吸完成一次小週天，若有妄念，先將氣息循回丹田在內觀妄念，待妄念消除，繼續以意體會氣息在小週天之流動，靜坐完想收功下坐時，先將氣息沉回丹田再行收功即可。
在非靜坐的時候，仍以氣入丹田或腹部呼吸的方法繼續累積丹田之力，（此時應已自然呼吸皆能氣入丹田）。筆者在此再提醒大家。
待靜坐時小週天已駕輕就熟後，即可再練習立姿、臥姿的小週天循環，如此讀者即可隨時練習小週天，但需牢記隨時隨地放鬆身心靈。生氣、緊張、過勞時之神經較為緊張，僅可實施腹部呼吸或氣入丹田，讓繃緊的神經鬆弛後再做其他。
待僅憑內觀即可體會氣息自動做小週天之循環即可算是初中畢業，但仍需繼續小週天三個月以加強氣息之流動及體內之氣息，以備大週天之用。
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