觀者，看也，在本書中乃是指用內視法去觀照自己，何謂內視法，是將心靈集中自己體內以體會體內氣息的流動，但不加妄念，也就是不用意去導引，只是旁觀者而己。
觀照就是加了一些意念，例如觀照自己的肝臟，此時即會用心去看自己肝，不自覺的就用了一些意念。
觀想此觀照更加了一些意念，因為去想肝如何如何，氣息如何進出肝臟，所以意念更重了一些。
此外注意力、意志力、用心、全心全意，就用了許許多多的意念，讀者細心體會，即可發現其中奧妙，在調息當下，以用意不用力，但用意過多，即是用力，所以我們初期只用到觀想即可，熟習後改為觀照，最後只用內視法去體會氣息，所以意念只是若有似無即可，不可太過。
調息三十多年，一直未與外人分享自己調息的心得及過程，最近心血來潮，想閉關靈修一個月，與同好大德互相切磋，順便將這些年來心得書寫成冊，看看能否給想學修習的人多一種方法的選擇。
調息呼吸絶對不能心急，畢竟羅馬不是一天造成的，同樣的，人的身體病痛除受外力或病菌、蟲害影響，大多是日積月累一點一滴累積出來的，想要痊癒，也要慢慢來，畢竟就算皮膚破皮，雖然擦了藥，也要有數天時間細胞才能增生使皮膚復原，何況是五臟六腑呢？其次人體長時間累積疲勞、緊張，也需利用更長時間才能放鬆、減緩它的疼痛，何況乎調息。
學習調息最好需高度興趣、開心去做，較能事半功倍，如果內心不願意，只因患病、跟著別人做，當然提不起興趣，也容易半途而廢了。
期盼有緣讀者開心、不心急、心平氣和、不間斷的修習調息及呼吸，共同體會“道”的存在！
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