前面所寫的文章，乃是在教讀者如何讓身心靈放鬆，在此更要提醒各位，並不是只在靜坐修息的時候才放鬆，而是要學習整天24小時都放鬆，使全身放鬆變成習慣，才是正確的。
俗語說：「痛則不通，通則不痛。」如果要通，就要放鬆，身體沒有放鬆，該部位的肌肉、神經就會緊張收縮，時間一久，造成肌肉疲勞，神經僵硬，當然不通，再不注意，繼續緊張，變成腫瘤，不可不慎。
平時上班工作的時候，難免緊張忙碌，在下班後就全身累癱了，身體怎麼受得了？何不轉換心境，放鬆心情，工作雖忙，只要心情放鬆，會感到工作比較得心應手，而且事半功倍。如果更進一步樂在工作，就不會以工作為苦，事情會變得更容易。人如果對工作不喜歡、討厭，工作的時候就只會想到如何應付，當然提不起勁，有時甚至感到壓力重重，全身冷汗直流，身體僵硬，手腳不聽使喚，當然說話結巴，思慮不周詳，工作常出錯。
在運動休閒的時候，以現在最熱門的打棒球為例，如果在揮棒的時候，全身緊張，用力扭腰，手也用力揮，那球非但不容易打到，而且打中也打不遠，並且容易扭到腰，手臂受傷，如果全身放鬆，以腰帶動身體轉動，手只是輕握球棒，這球反而飛得比較遠（讀者不妨一試），我們常看比賽球員，揮起棒來輕輕鬆鬆，球卻飛得越高越遠，就是這個道理。
再以跳舞為例（很多女讀者喜愛跳舞），不論是國標舞、土風舞、元極舞，如果妳神情緊張四肢僵硬，跳起舞來，雖然節拍對，動作姿勢也對，可是別人再怎麼看，就是覺得動作不自然，不夠漂亮，自己也感到很累，甚至容易受傷。如果全身放鬆，體會體內肌肉筋骨的伸展運動，順勢扭腰擺臀，就會比較自然，才能享受跳舞的樂趣，達到身體健康，運動的目的，我們時常欣賞舞技高超的人跳舞，感覺是一種享受，當事人跳久也不會累，流了一身大汗，身心感到舒暢，就是這個道理。
吃飯的時候當然不能緊張，容易造成腸胃不適，這是醫學常識，相信讀者明瞭，在此不予贅述。休息時更是放鬆身心的時候，如果全身緊張，如何能達到休息的效果？
俗語說：須庾不離道。就是告訴我們要隨時學習，雖然體會道的存在對我們來說還無法到達，但我們可以先從放鬆開始，而且需全天放鬆，養成自然，如此全身氣血就易暢通，身體也就不容易酸痛生病，而且平時養成全身放鬆習慣，在靜坐調氣的時後，就不用刻意要求自己放鬆，因為要求自己放鬆也是一種負擔。
所以我們在平時就要養成身心靈放鬆的習慣，隨時內視自己是不是又開始緊張了？身體有哪些地方是緊張的？肩膀有沒有聳起來？是不是心平氣和？有沒有得意忘形？有空時照照鏡子看看自己是否達到要求，必要時請好友同修看一下自己哪裡不對提出糾正，慢慢日積月累就會達到隨時全身放鬆的境界，就算遇到事情，全身緊張，也能馬上警覺，迅速放鬆，要知道，人一緊張，內分泌增加，短期對人體是有些幫助，但如果長期下來，反而會造成身體損害的。
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