練習呼吸，調息的時侯要有恆心、毅力，不可一曝十寒，每天有時間就可練習，三分鐘、五分鐘都好，不要因為時間太短就不做，因大家對恆心、毅力較瞭解，在此不予贅述。
心平氣和和保持心境的放鬆，並不是只有在練呼吸、調息時才心平氣和，需慢慢練習至每天二十四小時都心平氣和，使身心放鬆，因為呼吸是每天、每時、每分、每秒的，如果存有憤怒、悲傷、怨恨、嫉妒、高興、歡喜之心，都會影響到心靈的平靜，造成神經或興奮、或緊張等等各式反應，所以讀者可以在日常生活中練習保持心靈平靜，有時雖然因為境外事情而引起心理的波瀾，只要有心平氣和這種觀念，外事外物的影響就會降至最低，也會很快就恢復平靜，像筆者習慣每日靜坐時，利用三分鐘檢討前一天的生活坐息，有沒有什麼需要改進的，慢慢的一天中心平氣和的時間就會越來越長，當然生活在社會上，總是會受外在影響，而造成引起許多情緒的產生，筆者也不能避免，所以不用過於自責，只要能知道自己的缺失，並檢討下次碰到同樣事情如何改進想法、做法即可，對自己過於苛責也是一種負擔，所以心平氣和是在日常中學習，而不是只有在靜坐、調息、呼吸、唸經、上教堂做禮拜而為之。
近來一些社會現象，筆者提出自己的觀點，供大家參考、討論：
最近國小、小學國文課時數變少，對文言文比較沒像以前那麼重視，想我中華文化一些重要經典文集多為文言文，如果文言文程度變差，就只能看別人翻譯成白話文的書，可是有些書好比老子道德經、清靜經又如般若波羅蜜多心經…等書，如果只看譯成白話文的書，那麼你的思想就無法真正體會到原作者的用意，就好像有一則故事：老王感冒咳很久了，有一天在咳嗽吐痰的時侯吐出一點淡淡的血絲，老王就告訴妻子：「我剛剛咳嗽時，吐出一點像鵝毛般細的血絲。」老王的妻子聽了以後跟鄰居好友 張 太太說：「昨天我先生感冒咳嗽的時侯，吐出一些鵝毛般的血。」 張 太太又跟好友 陳 太太說：「昨天隔壁老王吐出一些血塊。」慢慢傳出去，最後有人聽到的是昨天老王吐出一大堆血、快死了。文言文翻成白話文，寫作的人必須以自己主觀的意思去翻譯，原來作者的意境就容易失真，有一些高深的道理就無法瞭解，想想我中華文化就此慢慢失傳，實在可惜。
鄰居老陳有一天告訴我：「我明天要去台北遊行。」神情得意，在電視上看到他跟著高喊：「中華國豬滾回去。」我問他：「請問你貴姓。」老陳很奇怪的說：「我當然姓陳。」又問：「你家有供奉「歷代陳氏祖先牌位嗎？」他說：「有。」再問：「陳姓是中國的大姓，你祖先自大陸來台，有的是躲避戰亂，有的是想來台闖一番事業，有的是在家鄉遭逢饑荒而避難來台，先祖來台初期，向原住民示好，只求有棲身之地即可，後代子孫慢慢擴張成就一番事業，現在你高喊中國豬滾回去，請問你祖先是否該稱為中國豬鬼祖先，也該滾回去？何況你現在說的語言是閩南語，也是福建傳來的，如果依照理論，麻煩請改說原住民語言，以表示真正的愛台灣，那有人用中國閩南語叫中國人滾回去，再來一般人大多信奉媽祖、三太子、濟公、 關帝聖 君、瑤池金母，元真上帝、玉皇大帝等都是祖先從中國分靈而來，或有感其靈驗，保佑大眾而建廟祭拜，那這些神不就變成中國“諸神”？你去祈求神明保佑，神明會保佑你嗎？古語云：「日出而作，日落而息，帝力於我何有哉？」國家是為了保護一國子民而成立，如果不認同中國共產黨，可等其本質轉變再說，等其變成民主自由國家再談。如果不認同中華民國，就先提出自己建國的各種政策、方法、論述，讓人民認同你所說的政策方法能使人民更安樂，而不是說我不是中國人，畢竟血源、膚色、語言、姓氏是騙不到別人的。」
試以新加坡為例，在中南半島成立國家，實施民主政治，卻不會否認自己是華裔，同樣獲得大家認同。
再想一下，美國有許多的華僑，他們都生活在民主國家，為什麼要再把他們劃分為是不是台灣過去的，對台灣過去又支持台獨的才認為他是台灣人，可是有沒想過，他已經是美國人了呢？如果依照理論來說，他們已背叛台灣，拿著台灣的錢去美國享受，現在只是回饋一些，待遇就不同，這樣說得過去嗎？
再以最近政府支助嘉義媽祖出巡美國紐約宣揚入聯公投，如果有人問：「媽祖叫什麼名字？」答：「林默娘。」問：「那裏人民？」答：「福建人。」再問：「福建人的神明為什麼會贊成台灣獨立？福建人跟台灣獨立又有何關係？難道就因為長期接受台灣人的香火，就支持台獨？」讀者作何回答？
有一個故事是這樣的：在古時侯男女關係非常嚴格，有一天大雨過後，地上積了許多水窪，有一個老和尚帶著小和尚外出，在路上碰到一位美麗的姑娘，因為穿了新衣服要去趕集，路上遇到大水窪，如果走過衣服會弄濕，跳又跳不過，也無法繞過去，正在不知如是好的時侯，老和尚就把姑娘揹過水窪後就繼續上路，小和尚感覺很奇怪：不是男女授受不親嗎？怎麼老和尚會揹小姑娘呢，越想越奇怪，百思不得其解，回到了廟裏，小和尚忍不住就問：「師父，剛剛出去過水窪的時你為什麼揹小姑娘呢？不是男女授受不親嗎？你不怕受人非議嗎？」老和尚回答：「什麼！我已經把她放在地上了，你怎麼還揹在身上呢？」很多事情，把它放下，心無掛礙，如果每件事都牽掛不捨，無法放下，這不是很累人嗎？如果連別人的事也掛在心裏，不是更累，歷史的事件可拿來當教訓，警愓世人不要再犯，但如果當事人或旁觀者因為此事而怨恨一輩子，心理的壓力是不是很大？趕快放下吧！
俗語說：「愛烏及屋。」是說你愛別人更及於他的家人、朋友，可沒告訴你恨一個人就要恨不得誅連九族、雞犬不留吧！現在的恨真有這麼深嗎？
如果對中華民族持否定的態度，那麼對於中華文化延襲一脈道統的道家文化－靜坐、胎息、呼吸及各種理論，說法你會全心接受嗎？會不會心有芥蒂存有抗拒心呢？這樣又如何能學好呢？
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