一個人在媽媽的肚子裡呼吸是是靠胎息，自嬰兒時期，呼吸是用腹部呼吸，各位師兄、姐不妨觀察小嬰兒的呼吸，是否肚子一漲一收即可證明，到了成年時變成肺部呼吸，到了老年期呼吸日漸急促，變成喉嚨呼吸，最後越來越淺而停止呼吸。老子曰：「能如嬰兒乎」，乃是希望能回復嬰兒的呼吸方式及嬰兒的柔軟身體，在此我們先學習如何腹部呼吸，慢慢回歸嬰幼兒時期，再返回到胎息。
我們在學習唱歌，喊口令時，老師教我們要腹部發音，這樣的聲音才可嘹亮、迴蕩、振撼人心。很多老師上課多年後，得到聲帶炎、喉嚨沙啞，非常難過，可是腹部發音要如何做？卻沒有人告訴你，只有自己摸索，其實練會腹部呼吸，自然就會腹部發音，減輕喉嚨的負擔。
筆者有一位師姐，在補習班教書，數十年上課皆用喉嚨講話，造成喉嚨病變，經過筆者教她腹部呼吸的方法，慢慢的改成腹部發聲，有一次告訴筆者：她以前感冒喉嚨痛時，上課講話非常痛苦，有時說不出話來，感冒也比常人較慢痊癒，常需一至二個月才會好，自學會腹部呼吸後，感冒時講話還是很有力，也比以前痊癒得快。
其實腹部呼吸可延伸呼吸的長度，使呼吸變得較悠長，而不會像以前那樣呼吸急促，再者，氣入腹部可做五臟六腑氣的按摩，使五臟六腑在不自覺中慢慢變得強壯，身體也就慢慢變得比較健康。
練習呼吸最好需具備以下幾點：
一、 全身放鬆：全身放鬆、不要緊張、保持心平氣和的態度，讓腹部呼吸變成一件與生俱來自自然然的事，就好像吃飯、睡覺一樣，如果有緊張、僵硬時，也可藉此時機將全身放鬆，俗話說：「痛則不通，通則不痛」，如何通？放鬆而己，試想一個人一緊張，肌肉、神經自然收縮，造成氣、血或不通、或停滯、或通過困難，久而久之，自然在緊張之處沈積廢物、廢氣，造成氣淤、血滯，此時不痛也難，甚至變成腫瘤，要再救治，則較難矣，俗語說：「大醫治未病」，就是一個好的醫生在病人還未發病時即將病患治好，可是這種醫生，不易生存在這個社會上，因為病患在未感痛苦時，你說他有病，他相信嗎？你說病治好了，他更存疑，以為你騙錢，一般我們養生就是要放鬆，才不容易生病。
二、 最好有明師指導：我們在練習呼吸時，有時會不自覺的站歪，某些地方會不自覺的緊張，有時有一些疑問難題不知如何解開，此時若有一明師指導，即可豁然開朗，事半功倍，筆者在練太極拳時，發現有些人未參加學習，只在旁偷學，或買書苦練，可是一段時間，他們太極拳還是不入流，膝蓋也疼痛，只得放棄學習。
有些老師功力深厚，資歷很深，可是不會教，有些老師功夫平平可是能說得天花亂墜，就好像教書一樣，有些老 師雖然 博士畢業，學歷豐厚，卻木納口呆，有些老師雖大學畢業卻能在補習班任教，擔任名師，所以我們尋找明師亦要花一番工功，找一個適合自己的，才不會費時費力，得不償失。
西方人認為人是用肺部呼吸，並舉出許多實證以證明人是用肺部呼吸，我中國道家認為人應該用丹田呼吸，但並未舉出實例，只能以音樂家、喊口令用丹田較為有力做一薄弱證據，但筆者經多年練習也只能以經驗而無例證的告訴各位讀者，人應該用丹田呼吸。
人的丹田在肚臍下方約三指幅的地方，剛開始練習的時侯，可以用立姿、兩腳打開、與肩同寬、平行步、全身放鬆、雙手輕按丹田處以感覺腹部呼吸，吸氣時，感覺小腹鼓起，吐氣時凸起的小腹回復原狀，如果吐氣時小腹無法落下，可以用雙手輕壓配合呼吸，使小腹慢慢回復原狀，時間日久，自然就能腹吸呼吸，此時再開始默數１、２…看看能吸幾下，吐氣時再默數，看能吐幾下，數數時不可急躁，要有規律，不疾不徐，以此方法慢慢延長自己的呼吸時間。
有一種說法：狗一分鐘呼吸十六下，所以狗只能活十三至十六歲，烏龜一分鐘呼吸二下，所以可以活千年，人的呼吸越慢長，年紀活得越久。但是有讀者會問：有些人成天養生卻活不長命，有些人抽煙、喝酒、熬夜，卻也活得很久，這又做何解釋？其實人生下來，承繼著父母的遺傳，就好比車子一樣，有些人是初期國產車，輕、薄、壽命短，假設一般車壽命十五年，你善於保養又不亂衝亂撞，車輛壽命自可延長至二十年或更久，有些人好比是賓士車，天生耐操耐撞，本有二十年壽命，可是不好好保養，橫衝直撞，可能不到二十年就已報廢。同樣的有些人天生體質好，熬夜二三天沒事，有些人體質較差，稍微操勞即感體力不支，所以養生並不是跟別人比，而是跟自己比，使自己的體質日漸茁壯，不要管別人的看法，只要自己覺得自己身體比以前進步，病痛比以前少，痊癒比以前快，就可以了，不要好高騖遠，跟別人比較。
腹部呼吸用躺的更能輕鬆感受到，讀者如果覺得站的較困難，比較沒感覺，可先試試看躺著，躺在床上，不要用枕頭、全身放鬆，雙手放在丹田上，感受腹部呼吸。如果感受到了，再以此方法練習用站的，站的可以了，再練習吃、睡、坐、臥、行等腹部呼吸，務求能到達二十四小時都變成腹部呼吸，且很自然而不強求，此時腹部呼吸才算成功，一般努力一些，有空就練的人，約三個月即可將肺部呼吸改為腹部呼吸。就筆者認為，若完成腹部呼吸，即可恭喜你幼稚園畢業，才可以繼續小學程度的氣入丹田。
在此提出說明，練腹部呼吸，小腹可能會較為凸出，這是一般愛美女士所不能接受的，所以要有心理準備，試觀歷代得道高僧，很多都挺著一個大肚子，那並不是吃喝過多，而是一肚子氣，唱歌的男、女高音，身材多為壯碩，此為明證，所在在練腹部呼吸時，要有心理準備。
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